Los cócteles adelgazantes suelen incluir proteína de soja, con menos frecuencia leche o base de huevo, así como microcelulosa, que, cuando entra en el estómago, crea una sensación de saciedad. Estas son mezclas de proteínas y carbohidratos de ingredientes naturales que promueven la pérdida de peso y normalizan los procesos digestivos y metabólicos en el cuerpo. Estos batidos están disponibles en farmacias y tiendas de nutrición deportiva, donde se venden como bebidas o polvos que deben diluirse con agua antes de su uso.
Los cócteles caseros son más útiles, ya que se preparan exclusivamente a partir de productos naturales, no contienen colorantes ni emulsionantes. Una variedad de bebidas con una composición natural puede reducir el peso y normalizar el metabolismo, llenan el cuerpo de energía, suprimen el hambre rápidamente y durante mucho tiempo, sirven como fuente de vitaminas y oligoelementos para el cuerpo y estabilizan el tracto digestivo.
Variedades de cócteles para bajar de peso.
Independientemente de la composición y el propósito, casi todos los cócteles adelgazantes funcionan de la misma manera:
- evitar la deposición de grasas, la energía recibida de la bebida se gasta por completo debido al bajo contenido calórico;
- proporcionan una rápida saturación, gracias a la composición rica en fibra vegetal. La consistencia líquida y aireada reduce el volumen de la porción;
- compensar la falta de vitaminas y microelementos debido a la composición de vitaminas y proteínas, acelerando el metabolismo, incluida la lipólisis;
- promover la reabsorción de depósitos grasos debido a los ingredientes quemagrasas en la composición (cítricos, jengibre) en áreas problemáticas del cuerpo rápidamente y sin residuos;
- proporcionar al cuerpo energía adicional, aumentando la eficiencia, proporcionando vivacidad y buen humor;
- reduzca significativamente el contenido calórico de la dieta diaria, si se reemplaza una de las comidas completas (desayuno o cena) de alimentos.
El cóctel correctamente seleccionado con la composición adecuada reducirá rápidamente el peso y fortalecerá el cuerpo. Hay varios tipos de cócteles.
la quema de grasa
Dichos cócteles se pueden preparar fácilmente en casa con diferentes especias (canela, jengibre), cítricos (limón, lima, pomelo). Los cócteles para quemar grasa se beben con el estómago vacío, 30 minutos antes del desayuno o entre comidas, cuando hay ganas de picar. Los cócteles con esta composición son más efectivos en el contexto de la actividad física y la nutrición adecuada.
dietético
Con frutas y verduras a la mano, puede preparar fácilmente batidos dietéticos bajos en calorías en casa, lo que puede ayudar a reducir el contenido calórico promedio diario de los alimentos utilizados. Los cócteles se pueden preparar con verduras (espárragos, perejil, espinacas), verduras (pepinos, zanahorias, tomates), bayas (grosellas, fresas, grosellas negras), frutas (melón, sandía), cítricos (pomelo, limón, lima, kiwi, naranja), productos lácteos bajos en grasa (yogur, kéfir, requesón) y pimienta roja molida. Los batidos dietéticos se recomiendan para sustituir el desayuno o la cena.
saturando
Algunos alimentos queman el hambre y suprimen el apetito. El uso de cócteles entre las comidas principales hace que sea más fácil soportar incluso una dieta rígida. Un ejemplo de tal cóctel puede ser una mezcla de toronjas, piñas, manzanas verdes, plátanos y naranjas, avena y salvado, frutas secas con nueces. Tales bebidas están saturadas de fibra que, cuando ingresa al estómago, se hincha y crea una sensación de saciedad, como resultado, el cerebro recibe una señal de que no hay necesidad de comer.
soja
Los cócteles de soja se incluyen en un grupo separado. Tales bebidas le permiten perder peso de manera rápida y efectiva. Los cócteles de soja se utilizan como nutrición deportiva, se pueden preparar fácilmente en casa. El componente principal es la leche de soja, que se mezcla con un producto seleccionado quemagrasas y bajo en calorías. Los batidos de soja reducen el apetito y permiten mantener la masa muscular gracias al efecto anticatabólico. La ingesta de estas bebidas mejora el bienestar, normaliza el metabolismo, estabiliza el fondo emocional, aumenta la resistencia durante el esfuerzo físico excesivo.
Proteína
Los cócteles más populares y utilizados son los de proteínas o proteínas (leche). La ingesta de estos cócteles le permite acelerar el metabolismo, aumentar el consumo de calorías, aumentar la eficiencia durante el entrenamiento físico intenso. Los batidos de proteínas no se recomiendan para la intolerancia individual a las proteínas, diabetes, patologías del hígado, riñones, vejiga, corazón, durante el embarazo.
Las bebidas proteicas pueden reemplazar 1 (o 2) comidas. Puede usar tales cócteles entre comidas. Los deportistas toman cócteles 30 minutos antes del entrenamiento y la misma cantidad después del mismo. Los cócteles se toman tanto por la mañana como después de correr. La composición de los batidos de proteínas puede incluir productos lácteos bajos en grasa, clara de huevo, soja, mariscos (se recomiendan los camarones).
Cócteles diuréticos y laxantes
Tales bebidas no se usan a menudo. Para cocinar use pepino, sandía, melón. Ayudan a perder no grasas, sino sustancias nocivas y exceso de líquido.
Un buen cóctel debe incluir al menos tres componentes. Si está preparando un batido, asegúrese de agregar bayas. El concepto de fresco hace referencia a los zumos recién exprimidos.
Pros y contras
El uso de cócteles para bajar de peso tiene efectos tanto positivos como negativos en el cuerpo.
ventajasde estas bebidas es el número mínimo de calorías de la composición y el alto contenido de elementos útiles. Algunos cócteles tienen un valor energético igual al de los platos de carne. Aumentan el tono y la inmunidad, previniendo los resfriados.
Los cócteles que contienen pectina y fibra provocan una sensación de saciedad y favorecen la eliminación de toxinas. Las bebidas proteicas promueven el crecimiento muscular, energizan el cuerpo.
desventajaEstas bebidas se consideran que su uso regular puede causar problemas con las deposiciones. El azúcar en un batido de proteínas puede tener el efecto contrario al aumento de peso. Beber batidos de proteínas puede conducir a la acumulación de calcio y causar varios problemas relacionados con los riñones. Con intolerancia a la lactosa, una bebida proteica puede causar hinchazón y calambres.
Reglas generales para hacer cócteles para bajar de peso.
Para preparar cócteles para quemar grasa, debe usar una licuadora, batidora o batidora. Le permiten obtener una bebida con una consistencia aireada. Todos los ingredientes deben pesarse con balanzas de medir, ya que el cumplimiento de las proporciones indicadas es importante para obtener el resultado deseado.
Se recomienda su uso en cócteles solo con frutas y bayas frescas, no congeladas o enlatadas. Los productos lácteos deben ser bajos en grasa o bajos en grasa. Algunas recetas recomiendan el uso de miel natural. Pero un cóctel adelgazante no debe incluir miel, aunque sea natural. Se recomienda usar huevos crudos si son frescos, de lo contrario, puede agregar huevos cocidos a un cóctel.
Después del uso, la licuadora debe lavarse cuidadosamente para que los restos de los componentes de la bebida no se acidifiquen en ella.
Se debe preparar un cóctel de 1 ración para beber de inmediato, siguiendo este esquema:
- moler los ingredientes, cortar en cubos;
- agregue la cantidad especificada de líquido a la licuadora;
- revuelva durante unos 3 minutos, hasta que aparezca espuma en la superficie;
- agregue líquido (si se indica en la receta);
- vertido en un vaso.
El sabor del cóctel se puede ajustar como parte de la receta.
Se recomienda elegir solo un régimen de cócteles para bajar de peso, por ejemplo, por la mañana, reemplazando el desayuno, en lugar del almuerzo, solo por la noche, 30 minutos antes y después del entrenamiento, 30 minutos antes de las comidas o tres veces al día. A la hora de sustituir una comida por una bebida, lo mejor es combinarla con pan integral o frutos secos. Los cócteles deben beberse en pequeños sorbos, para este propósito se utilizan tubos de cóctel. Al comienzo de la bebida, debe consumir solo 1 vaso, si no aparece una reacción negativa en forma de erupción cutánea, malestar gastrointestinal, la cantidad puede aumentarse a 2 vasos por día.
Para aumentar la eficiencia, se recomienda ajustar la dieta y cumplir con las reglas de un estilo de vida saludable. Después de 14 días, los resultados deben registrarse, si el peso no disminuye, entonces debe pasar a otros métodos para deshacerse de los kilos de más.
Las mejores recetas de cócteles para quemar grasa
En casa, utilizando productos lácteos, verduras frescas, bayas y frutas, puede preparar batidos saludables y deliciosos que lo ayudarán a perder peso mientras mejora su salud.
boom naranja
Se requiere tomar 1 tomate, 2 zanahorias, un vaso de kéfir bajo en grasa. Las verduras se pasan por una licuadora, luego se agrega kéfir. Resulta una bebida de un hermoso color naranja, rica en vitamina A y licopeno.
frescura cítrica
Mezcle cubitos de sandía, kiwi, limón, si está caliente, unos cubitos de hielo. Aporta al organismo fibra y vitamina B.
afrutado lechoso
En una licuadora se mezclan 100 g de requesón (1%), la misma cantidad de leche baja en grasa, 25 g de avena, mitades de manzana y pera, una pizca de canela.
vigorizante
Este cóctel puede reemplazar una comida completa. Las espinacas (50 g), 1 kiwi o media manzana, 1 plátano se cortan en una licuadora. La espinaca repone el organismo con vitaminas y clorofila, da sensación de saciedad debido a la gran cantidad de proteínas que contienen sus hojas.
Cóctel verde
Requiere 0, 3 litros de kéfir, 1 pepino, 0, 5 cucharaditas de zira, un pequeño manojo de cilantro, perejil, eneldo, sal, pimienta, una pizca. Las verduras picadas, el pepino y la zira prefrita se colocan en una licuadora, el kéfir, la sal se vierten y se mezclan. Decora el cóctel con ramitas de perejil, agrega pimienta.
Kéfir con plátano
En una licuadora, mezcle 1 plátano y un vaso de kéfir. Necesitas beber por la mañana, porque la bebida es muy satisfactoria.
Kiwi con ciruelas pasas
Prepara una mezcla de ciruelas pasas, kiwi y 200 ml de zumo natural de manzana sin aditivos y azúcar, una pizca de canela.
Bebida energética
Necesitas tomar 1 toronja, medio limón, un trozo de jengibre. Moler las frutas en una licuadora, agregar jengibre, mezclar nuevamente. La bebida limpia el cuerpo, reduce el apetito, promueve la absorción de glucosa. Después de beber un cóctel, hay una sensación de ligereza y una oleada de energía.
Cena de vitaminas
Se recomienda usar esta mezcla en lugar de la cena. Debe tomar eneldo, perejil y mezclarlos en una licuadora, agregando una pizca de sal y un vaso de kéfir.
Batido de proteínas clásico
En casa, puedes preparar fácilmente un batido de proteínas clásico, saludable y eficaz. Para este propósito, se requieren 2 claras de huevo, 300 ml de kéfir sin grasa, 1 plátano, canela - 1 gramo. Las proteínas se separan de las yemas. El plátano se tritura con un tenedor hasta que se tritura y se mezcla con kéfir. Luego, la mezcla de plátano y kéfir se bate con una licuadora junto con las proteínas y la canela.
Kéfir con canela y jengibre
El kéfir tiene un efecto beneficioso sobre el tracto gastrointestinal y el proceso de digestión. El producto lácteo fermentado se satura, llenando el estómago, provocando una sensación de saciedad. Para un cóctel, debe elegir solo kéfir fresco y bajo en grasa.
La canela mejora el metabolismo, normaliza el metabolismo, ayuda a eliminar las acumulaciones excesivas, reduce el apetito y alivia la sensación de hambre. La canela de Ceilán es de buena calidad, también puedes usar vietnamita o china. Para 200 ml de kéfir, agregue 0, 5 cucharaditas de canela. La norma diaria es kéfir 1, 5 l, canela 1 cucharadita. Tomar una bebida debe ser de 2 a 3 veces al día, pueden reemplazar el almuerzo o la cena.
Kéfir con limón para adelgazar
No es difícil preparar tal cóctel. Agregue 3 cucharaditas de jugo de limón fresco a un vaso de kéfir bajo en grasa. El limón primero debe lavarse con agua residual, escaldarse con agua hirviendo, cortarse en rodajas medianas y colocarse en una licuadora. Moler un limón es mejor con semillas, ya que contienen muchas sustancias útiles, pero la bebida puede tener un regusto amargo. La masa resultante se agrega al kéfir y se infunde durante 30 minutos. Al gusto, puede agregar canela, cúrcuma, jengibre al cóctel. Los condimentos agregan sabor y ayudan a activar el metabolismo, acelerando el proceso de gasto de las reservas de grasa.
Se propone otra forma de preparar un cóctel con kéfir y limón. Frote medio limón en un rallador y vierta la masa resultante con 200 ml de kéfir. Se debe preparar para una toma, se recomienda tomar un trago una vez al día, por la mañana.
Kéfir con frutos secos
El uso de frutas secas le permite deshacerse del exceso de peso, reducir el nivel de colesterol malo en la sangre y normalizar el metabolismo del cuerpo. Las frutas secas contienen vitaminas, oligoelementos necesarios para el cuerpo, pueden reemplazar la confitería. Puedes consumir unos 200g de frutos secos al día sin miedo a engordar. A menudo se prepara un cóctel con ciruelas pasas y kéfir. Se mezclan pequeños trozos de tres ciruelas pasas y 100 ml de kéfir en una licuadora y se usan en lugar de la cena. Esta bebida tiene un efecto laxante y diurético. También puedes preparar una bebida con albaricoques secos. En una licuadora, se mezclan 100 g de kéfir bajo en grasa con dos frutas secas. Los albaricoques secos con kéfir o requesón pueden reemplazar un almuerzo o una cena completos.
Cóctel adelgazante con fresas y linaza
El batido de fresa con la adición de semillas de lino se prepara de manera muy fácil y rápida. Las fresas (10 bayas de tamaño mediano) se lavan cuidadosamente, se quitan las hojas verdes y se colocan en una licuadora. Agregue semillas de lino (1/3 de cucharadita) y mezcle. La bebida ayuda a perder peso, limpia el cuerpo de acumulaciones dañinas y aumenta la inmunidad.
Con apio y manzana sobre kéfir
Esta bebida a menudo se llama milagrosa. La composición incluye manzanas verdes y apio (1: 2). El apio ayuda a eliminar el exceso de líquido del cuerpo, descompone el colesterol malo acumulado en el cuerpo.
Con té verde y cítricos para adelgazar
El té verde es una fuente de antioxidantes, vitaminas y oligoelementos. Ayuda a preservar la juventud de las células de la piel, lo que es especialmente importante para la pérdida de peso. Agregar cítricos al té ayuda a mejorar el sabor de la bebida, enriquecerlo con vitamina C. Simplemente puede agregar una rodaja de limón al té verde o exprimir jugo de limón fresco en el té ya preparado. No agregue azúcar o miel a la bebida.
Cóctel de verduras para depuración y adelgazamiento
Los cócteles de verduras para bajar de peso ayudan a corregir la figura, al mismo tiempo que suministran al cuerpo las sustancias necesarias y útiles. Los expertos aconsejan adherirse a la medida al usar tales bebidas y combinar su ingesta con actividad física. La gran ventaja de estas bebidas es su rico sabor y el hecho de que pueden prepararse rápidamente y sin mucha dificultad en casa y consumirse frescas.
coctel de remolacha
En una licuadora, mezcle 1⁄4 de remolacha, 2 zanahorias, naranja y jengibre fresco.
con apio
Debe preparar jugo de apio fresco con una licuadora (50 ml), agregar 100 ml de leche baja en grasa y yema de huevo al jugo. Batir todos los ingredientes y verter en vasos. Tal cóctel puede reemplazar el almuerzo.
Cóctel verde
La composición del cóctel incluye 1 pepino, 100 g de guisantes verdes, 1 cucharadita de jengibre rallado, 30 g de brócoli, 2-3 ramitas de perejil. Todos los ingredientes se mezclan en una licuadora, si se obtiene una composición muy espesa, se puede diluir con yogur o kéfir.
verano
En una licuadora se mezclan 5 tomates cherry, 1 pepino, medio tallo de apio, eneldo, 0, 5 dientes de ajo y 150 ml de kéfir. Se puede tomar en lugar del desayuno y el almuerzo, una vez al día.
batidos de verduras
Se coloca en una licuadora la mitad de una papa hervida de tamaño mediano y la misma cantidad de brócoli. Aquí también se agregan 50 ml de leche tibia, un trozo de queso bajo en grasa, una pizca de curry, cúrcuma y sal. Batir hasta obtener una masa homogénea, luego agregar otros 50 ml de leche y mezclar por otros 30 segundos. Tal cóctel puede reemplazar completamente el almuerzo.
Batido de proteínas con hierbas y requesón
Hay muchas recetas de batidos de proteínas. En casa se pueden preparar diferentes bebidas, combinando los ingredientes, teniendo en cuenta las calorías deseadas. Para un cóctel con requesón y hierbas, debe tomar 200 ml de leche horneada, 250 g de requesón, 20 g de salvado de avena, 10 g de aceite de linaza. En lugar de salvado, se puede agregar a la composición apio picado, espinacas o perejil, el eneldo también es útil. También puedes usar una mezcla de diferentes verduras.
Cóctel Detox De Kiwi Y Plátano
Detox: un cóctel de kiwi y plátano contiene una gran cantidad de vitamina C, fibra vegetal, que tiene un efecto positivo en el metabolismo. También contiene potasio, que es necesario para el funcionamiento normal del corazón, el sistema nervioso y el cerebro.
Se colocan 2 plátanos medianos y 2 kiwis maduros en una licuadora. Si lo desea, también se pueden agregar 150 g de piña a la composición, aquí también se agregan 100 ml de agua filtrada. Los ingredientes se mezclan durante unos 30 segundos a alta velocidad. La bebida se puede consumir dos veces al día, reemplazándolas con el desayuno, el almuerzo o la cena.
Afrutado con pomelo, limón y manzana
Esta bebida reduce el nivel de insulina, una hormona cuyo nivel en exceso puede aumentar el peso. La composición del cóctel también ayuda a reducir la concentración de carbohidratos. La pectina contenida en el jugo de manzana normaliza el metabolismo de las grasas, los jugos de limón y toronja activan el metabolismo, lo que ayuda a quemar grasas y reducir los niveles de glucosa en sangre.
Para preparar una bebida aromática, necesitas el jugo de una toronja, un limón y 4 manzanas verdes. Los jugos deben mezclarse y el cóctel terminado debe beberse 30 minutos antes de las comidas.
Los cócteles más efectivos para adelgazar
Un cóctel adelgazante efectivo debe contener proteínas, grasas, carbohidratos y, a veces, proteínas equilibradas. Tales bebidas no causan reacciones adversas en el cuerpo. Las alergias a cualquier componente de una mezcla útil rara vez se registran. Dicho ingrediente puede reemplazarse con un producto que sea seguro para el cuerpo. Algunos bebedores han observado una violación de las heces, que aparece principalmente cuando una persona se salta varios tragos seguidos.
Cabe mencionar que los cócteles para bajar de peso también se pueden comprar preparados. Muchas empresas producen batidos adelgazantes energéticos listos para usar en forma de polvo, que se diluyen con agua o leche. Una porción de este producto para controlar el peso reemplaza una comida completa. Tales mezclas también se utilizan en la preparación de sopas, tortillas.
Cócteles energéticos preparados
Destinado más a deportistas, también a los que quieren adelgazar. El proceso de pérdida de peso se desarrolla sin problemas, por lo que la piel después de perder peso no se hunde. Los cócteles se digieren perfectamente, contribuyen a la eliminación de toxinas y toxinas.
La composición de la mezcla incluye un gran porcentaje de proteína, que da una sensación de saciedad, carbohidratos en forma de glucosa de rápida digestión, cuyo uso le permite bloquear la sensación de fatiga. El producto también contiene grasas vegetales, minerales y vitaminas, leche de abeja, fibra en forma de goma, inulina de achicoria.
El uso de cócteles preparados se lleva a cabo en etapas:
- recepción de solo cócteles;
- agregar alimentos bajos en calorías a la dieta para el desayuno y el almuerzo;
- limitando la dieta y el número de cócteles que se toman antes de acostarse.
Chocolate
Este complejo para bajar de peso no requiere ajustes en la dieta.La composición del cóctel incluye:
- granos de café verde. Suprime la sensación de hambre;
- cacao y bayas de acai. Prevenir la formación de nuevas células grasas;
- hongo lingzhi. Normaliza el metabolismo de las grasas, reduce los niveles de colesterol en la sangre;
- semillas de chia. Dan energía, previenen la deposición de grasas en áreas problemáticas del cuerpo;
- Bayas de Goji. Quemagrasas natural, evita el depósito de grasa.
Beber un cóctel te permite perder hasta 7 kg por semana. Después de usar el cóctel durante otros 7 días, se registra una pérdida de peso de otros 7-8 kg. La bebida tiene un efecto positivo en el cuerpo en general, después de su uso, aumenta el bienestar. Para lograr el resultado, es necesario seguir las reglas de uso. El batido de chocolate no está recomendado para menores de edad (menores de 16 años), durante el embarazo y la lactancia.
Terapéutico
El contenido calórico de este cóctel es de unas 50 kcal. La composición de la mezcla incluye vitaminas del grupo B, así como vitaminas A, C, carbohidratos, proteínas y grasas necesarias para el cuerpo. Durante 30 días de uso del cóctel, se registra una pérdida de peso de 4 kg o más. Es más efectivo usar un cóctel para el primer y segundo desayuno. Al mismo tiempo, el almuerzo debe consistir en una ensalada de verduras y un trozo de pan integral. Para el almuerzo, debe beber una copa de cóctel, se recomienda cenar con una ensalada de verduras con la adición de 50 g de requesón bajo en grasa.
Cómo hacer un batido de proteínas en casa
Hacer batidos de proteínas en casa no requiere tiempo ni habilidades. Muchos atletas y aquellos que solo quieren perder peso y ajustar su figura prefieren hacer cócteles con sus propias manos, ya que tales bebidas no contienen aditivos artificiales, el cuerpo las absorbe por completo y son muy útiles.
Ver el video te permitirá aprender la técnica de hacer un batido de proteínas, cocinarlo con diferentes ingredientes, combinando los ingredientes correctamente.
Para un batido de proteínas, debe tomar 2 plátanos medianos, 250 g de requesón bajo en grasa, 0, 5 litros de leche, 2 cucharadas. yoavena, 1 cda. yocacao. Vierta la avena en una licuadora y muela a alta velocidad, luego vierta la leche, agregue el requesón, los plátanos y el cacao. Mezclar los ingredientes durante 30 segundos. De los ingredientes enumerados, se obtienen 2 porciones de un cóctel. De acuerdo con el mismo esquema, puede preparar batidos de proteínas, con la adición de kiwi, manzanas verdes, kéfir, huevos crudos.